تركيز على الشعب مشغول

لقد كان الاتصال بالإنترنت متقطعا في اليوم الذي كان أول من المحبط للغاية مع الكثير لتحقيقه عبر الإنترنت. عندما قررت أن تذهب خارج ، واتخاذ المشي ، ورؤية الوضع على أنها فرصة لأخذ قسط من الراحة -- وهذا آخر بلوق التي كونتها في ذهني.

مثل معظم الناس ، قد تجد صعوبة في تحقيق التوازن بين جميع المهام التي تتطلب الاهتمام الخاص. قد تجد نفسك حتى قال : "إذا كان لي أكثر عدلا ساعات في اليوم!"

هل تشعر بالتوتر ، بانخفاض في الفم ، أو منخفضة قليلا عن الدافع؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل يمكن أن تنتظر بحزن لقضاء اجازة حتى عندما كنا مجرد "عطلة نهاية اسبوع طويلة" هنا في الولايات المتحدة. ولكن ما يمكنك القيام به ، عندما كنت فقط حصلت على العودة من عطلة نهاية الأسبوع الخاص والكامل ، وتحدث عن أمسيات الخاص ل؟

بدء التخطيط عطلة آخر؟

أسمع الكثير من الناس تعليق أنهم يقضون أكثر الوقت في التخطيط عطلاتهم مما يفعلون في حياتهم. دعونا نبدأ الحصول على المزيد من حياتنا والتي تحتاج إلى أن عطلة أقل مع تلميح الإجهاد خرق هذا الشهر.

الاجازات حقا مبالغا فيه ، على الأقل بقدر ما تشعر إدارة الإجهاد. التوتر اليومي المزمن ببساطة لا يمكن عكسها في عطلة لمدة أسبوع. في المرة القادمة كنت تأخذ الثقة ضربة (كم من زلات الرفض يمكن للمرء أن يأخذ الكاتب؟) ، مديرك لدغات رأسك قبالة (مع إضافة المزيد من المسؤوليات) ، أو عاجلا الخاص إلى القيام كومة هو طويل القامة حتى انها تميل مثل برج بيزا (والطاقة الخاص بك هو غرق مثلما السريع) ، في محاولة واحدة من هذه المصاعد السريعة ، مقتبسة من الكتاب ، وإعادة شحن في دقائق بواسطة Zoglio سوزان ، دكتوراه :

1. توقف للتنفس حقا. الجلوس بهدوء ، ويستنشق لعدد من ستة كما لو كان مجرد ملء بالون فوق الخصر ثم ازفر ببطء ، والشعور الخاص البالون ويدحض أي تهدأ حدة التوتر. كرر 3-6 مرات.

2. الحفاظ على التزام لنفسك. فمن السهل على بيع قطع صغيرة من نفسك عن طريق الحفاظ على التزامات على الجميع ولكن لك! قائمة 6 أشياء كنت قد تم "معنى" للقيام به. نفعل شيئا لتلك النية إلى الأمام في الدقائق العشر القادمة؟ هيك مع الآخرين ما كنت أفكر... قيمة نفسك!

3. رمي إلى الوراء. نظر واحدة "السمكة الصغيرة" التي اشتعلت دون أن يحاول... من صديق ، ورئيسه ، أو أفراد العائلة. الآن ، وحشد شجاعتكم ، أعترف أنك ارتكبت أكثر ، ورميها الى الوراء.

4. الحصول البدنية. إذا عقلك هو في أوفردرايف ، وإعطائها قسطا من الراحة وترك قدميك تولي لمدة 5 دقائق. تشغيل أعلى وأسفل الدرج. انتقل الحشائش في الحديقة. لا القفز الرافعات أو دزينة الجلوس المنبثقة... أو السباق إلى مخزن لاتيه.

5. افصل من الحضارة. تشغيل البريد الصوتي الخاص بك ، واغلاق الباب الخاص بك. أغمض عينيك والتراجع إلى مكان مفضل. سماع المطر كما كنت قد سمعت به من قبل ، ورائحة عفن الأرض. يداعب أحد يشعر جلدك... واتركها تذوب التوتر. البقاء لمدة عشر دقائق ، ثم يترك كما كنت ، تحمل معك الصفاء تواجهك في الطبيعة.

6. الخروج من لعبة اللوم. الحياة عندما تخرج عن نطاق السيطرة ، يطلق على ما هو غير متوقع ، فإنه من السهل أن ننشغل في توجيه أصابع الاتهام. المشكلة هي أن حتى يمكنك التركيز على ما يمكنك القيام به ، فسوف تواجه ضغوط السيطرة منخفضة. نسيان اللوم والبحث عن مخرج.

7. الحفاظ على الايمان. ما نفكر التأثيرات كيف نشعر ، وكيف نشعر به يؤثر في كيفية تصرفنا. عندما كنت تعاني ضربة ، ترتد إلى الوراء مع كلمات مشجعة كنت تقترح صديق. تلاوة صلاة المفضلة ، وقراءة اقتباسا الملهم ، أو مجرد تكرار بصمت : "لا يمكنني التعامل مع هذا" أو "الكون يتآمر نيابة عني".

8. حلم حياتك إلى الأمام. ندعي انه بعد عامين من الآن ، وكنت في الكتابة إلى أحد الأصدقاء المقربين. اين كنت تعيش ، ماذا كنت تفعل ، والذي يجلب لك الفرح ، وكيف تحدث فرقا. يجرؤون على الحلم... وتدوينها.

9. بدوره الشكاوى في الأسئلة. عند الشكوى ، وهجرة الأدمغة التي لديك. انها بمثابة اعتراف أنك وصلت الى طريق مسدود. بدلا من ذلك ، تحويل كل وجع في السؤال الذي يحصل الدماغ أطلقت بحثا عن حل. من "أنا خارج من الحظ" إلى "كيف يمكنني تحويل هذا لمصلحتي؟" أو "ماذا يمكنني أن نتعلم من هذا؟" أو "من يمكن ان يساعدني مع هذا التحدي؟" ستومب بها عالميا... وأنت الأنين ليرة لبنانية لسد تصل إلى استنزاف طاقة ضخمة!

10. تذهب في تاريخ الحياة هو بين الكبرى. عندما كنت قد يشكل حلقة في سلسلة من سوء الحظ ، احتفال. مهلا! الذي يحتاج الشمبانيا عندما كنت عالية على النجاح؟ عندما كنت وشدد هو عندما كنت في حاجة إلى رفع! يلتقي الأصدقاء ، وجعل التحفظ في مطعم مفضل ، ودراسة صورة لأحد أفراد أسرته ، أو تأخذ فقط سيرا على الأقدام مع الطبيعة الأم!

تأكيد : اليوم سيكون لي لحظة لنفسي لأنني أعرف أنني يمكن.