Zentrieren for Busy People

Ich habe eine fleckige Internetverbindung hatte heute die auf den ersten war sehr frustrierend, mit so viel online zu erreichen. Als ich beschloss, nach draußen gehen, spazieren gehen, und sehen die Situation als eine Gelegenheit, eine Pause zu machen - dieses Blog-Post in meinem Kopf gebildet.

Wie die meisten Menschen, können Sie finden es schwierig, alle Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit Nachfrage. Vielleicht finden Sie sogar selbst sagte: "Wenn ich nur hätte mehr Stunden in den Tag!"

Fühlen Sie sich gestresst, die in den Mund, oder ein wenig niedriger auf die Motivation? Wenn ja, könnten Sie sehnsüchtig gewartet für einen Urlaub, auch wenn wir gerade ein "langes Wochenende" hier in den USA. Aber was kann man tun, wenn Sie gerade zurück aus dem Urlaub, Ihr Wochenende voll sind, und Ihre Abende sind für alle gesprochen?

Start der Planung einer anderen Urlaub?

Ich höre so viele Leute kommentieren, dass sie mehr Zeit damit verbringen ihre Ferien planen, als sie ihr Leben zu tun. Fangen wir mehr aus unserem Leben und benötigen weniger Urlaub, dass mit diesem Monat Stressreduzierung Tipp.

Urlaub wirklich sind überbewertet, zumindest so weit wie Bewältigung von Stress betroffen ist. Chronischer Stress des Alltags einfach nicht in eine Woche Urlaub rückgängig gemacht werden. Das nächste Mal, wenn Sie das Vertrauen eines Treffers (wie viele Ablehnung rutscht kann man Schriftsteller werden?), Beißt Ihrem Manager den Kopf ab (beim Hinzufügen von mehr Verantwortung), oder Ihre dringenden To-do-Stapel ist so groß, es ist wie der Turm gelehnt von Pisa (und Ihre Energie ist genauso schnell sinkend), versuchen Sie eine dieser schnellen Lifte, adaptiert aus dem Buch, Aufladen in Minutes von Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stopp, um wirklich atmen. Still sitzen, atmen, um die Anzahl von sechs, als wenn Befüllen eines Ballons oberhalb der Taille und dann langsam ausatmen, fühlen Sie Ihr Ballon entleert und jede Spannung nachlassen. 3-6 mal wiederholen.

2. Halten Sie ein Commitment to Yourself. Es ist einfach zu verkaufen, kleine Stücke von sich selbst, indem sie Zusagen für jedermann, sondern Sie! Liste 6 Dinge, die man seit "habe Sinn" zu tun. Etwas tun, um uns diese Absicht in den nächsten zehn Minuten? Das Heck mit dem, was andere denken, dann ... Wert selbst!

3. Werfen Sie einen zurück. Betrachten Sie eine "kleine Fische", die Sie gefangen, ohne zu versuchen ... Von einem Freund, einem Chef, oder ein Familienmitglied. Nun, Ufer deinen Mut, zuzugeben, dass Sie über begangen, und werfen es zurück.

4. Get Physical. Wenn dein Geist in Overdrive, geben Sie ihm eine Pause und lassen Sie Ihre Füße übernehmen für 5 Minuten. Führen Treppen hinauf und hinab. Zur Unkraut im Garten. Haben Hampelmänner oder ein Dutzend Sit-ups ... oder Sprint in den Laden für einen Latte.

5. Ziehen Sie von der Zivilisation. Schalten Sie Ihren Anrufbeantworter und schloß die Tür. Schließe deine Augen und Rückzug auf ein Lieblingsplatz. Hear the regen, wie haben Sie es schon gehört, und riechen muffig Erde. Spüren Sie die Sonne streichelt Ihre Haut ... und lassen Sie es schmelzen die Spannung. Bleiben Sie zehn Minuten lang, dann verlassen Sie führen mit Ihnen die Ruhe erleben Sie in der Natur.

6. Get Out of the Blame Game. Wenn das Leben außer Kontrolle ist, dishing das Unerwartete, ist es leicht, sich in den Finger erwischt zeigen. Das Problem ist, dass bis auf das, was Sie tun können, konzentrieren Sie den Stress des LOW-Regler Erfahrung. Vergessen Sie die Schuld und suchen nach einem Ausweg.

7. Keep the Faith. Was wir denken, beeinflusst, wie wir uns fühlen und wie wir uns fühlen, beeinflusst, wie wir handeln. Wenn Sie leiden unter einem Schlag, Bounce-Back mit den aufmunternden Worten würden Sie bieten einen Freund. Recite ein beliebtes Gebet, Lesen ein inspirierendes Zitat, oder einfach nur schweigend zu wiederholen: "Ich kann damit umgehen" oder "Das Universum verschwört sich auf meinen Namen."

8. Dream Your Life Forward. Vorzugeben, er sei zwei Jahre ab jetzt, und Sie sind ein enger Freund schriftlich. Beschreiben Sie, wo Sie leben, was du tust, wer Sie bringt Freude, und wie Sie machen einen Unterschied. Dare to dream ... und schreibe es auf.

9. Turn Beschwerden in Fragen. Wenn Sie sich beschweren, abtropfen lassen Sie Ihrem Gehirn. Es ist ein Eingeständnis Sie eine Sackgasse getroffen habe. Stattdessen machen aus jedem Haar in der Suppe in eine Frage, die Ihr Gehirn bis auf die Suche nach einer Lösung ausgelöst wird. Von "Ich bin kein Glück" bis "Wie kann ich mich wenden diese zu meinem Vorteil?" Oder "Was kann ich daraus lernen?" Oder "Wer könnte mir bei dieser Herausforderung zu helfen?" Stomp out globalen jammern ... und du " ll-Stecker eine riesige Energie rauben!

10. Gehen Sie auf eine Life-Is-Great Date. Wenn Sie eine Pechsträhne hatte, zu feiern. Hey! Wer braucht Champagner, wenn Sie oben auf Erfolg haben? Wenn Sie sich gestresst sind, wenn Sie den Lift brauchen! Treffen Sie einen Freund, eine Reservierung in einem beliebten Restaurant, Studie das Bild eines geliebten Menschen, oder einfach einen Spaziergang mit Mutter Natur!

Affirmation: Heute werde ich einen Moment für mich zu nehmen, weil ich weiß, dass ich es kann.