Refocus for Busy People

Ich habe eine fleckige Internet-Verbindung heute die auf den ersten war sehr frustrierend so viel zu erreichen, online. Als ich nach draußen gehen, beschloss, einen Spaziergang machen, und sehen Sie die Situation als eine Gelegenheit, eine Pause zu machen - dieses Blog-Post in meinem Kopf gebildet.

Wie die meisten Menschen, können Sie es schwierig finden, um alle Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit verlangen Gleichgewicht. Vielleicht finden Sie sogar selbst sagen: "Wenn ich gerade mehr Stunden in den Tag!"

Fühlen Sie sich, in den Mund, oder ein bisschen wenig Motivation gestresst? Wenn ja, könnten Sie wehmütig wartet für einen Urlaub, auch wenn wir gerade ein "langes Wochenende" hier in den USA. Aber was kann man tun, wenn Sie gerade aus dem Urlaub zurück, sind Ihre Wochenenden voll, und die Abende sind alle für gesprochen?

Planen Sie einen anderen Urlaub?

Ich höre so viele Leute kommentieren, dass sie mehr Zeit damit verbringen, planen ihren Urlaub, als sie ihr Leben zu tun. Beginnen wir mehr aus unserem Leben und brauchen, dass Urlaub weniger mit diesem Monat Stress-Busting Tip.

Urlaub wirklich sind überbewertet, zumindest so weit wie Stressbewältigung geht. Chronische täglichen Stress einfach nicht in eine Woche Urlaub rückgängig gemacht werden. Das nächste Mal, wenn Sie das Vertrauen nimmt ein Hit (wie viele Absagen kann ein Schriftsteller nehmen?), Beißt Ihr Manager den Kopf ab (unter Zugabe von mehr Verantwortung), oder Ihre dringende To-do-Stapel ist so groß, es ist wie der Turm gelehnt von Pisa (und Ihre Energie ist genauso schnell sinkend), versuchen Sie eine dieser schnellen Aufzügen, aus dem Buch angepasst, Aufladen in Minutes von Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stopp, um wirklich Breathe. Sitzt ruhig, atmen, um die Anzahl von sechs, als ob Befüllen eines Ballons knapp über die Taille und dann langsam ausatmen, fühlen Sie Ballon entleert und die Anspannung nachlassen. Wiederholen Sie 3-6 mal.

2. Halten Sie ein Commitment für sich. Es ist einfach zu verkaufen, kleine Stücke von sich selbst, indem sie Verpflichtungen gegenüber jedermann, sondern Sie! Liste 6 Dinge, die Sie waren "Sinn" zu tun. Tun Sie etwas, um diese Absicht in den nächsten 10 Minuten nach vorne? Das Heck mit dem, was andere von Ihnen denken ... Wert selbst!

3. Werfen Sie einen zurück. Betrachten Sie einen "kleinen Fische", die Sie ohne zu versuchen, gefangen ... von einem Freund, einem Chef, oder ein Familienmitglied. Nun stützen Sie Ihren Mut, zuzugeben, dass Sie über engagierte, und werfen es zurück.

4. Get Physical. Wenn dein Geist in Overdrive, geben Sie ihm eine Pause und lassen Sie Ihre Füße übernehmen für 5 Minuten. Run Treppen hinauf und hinab. Go Unkraut im Garten. Sie Hampelmänner oder ein Dutzend Sit-ups ... oder Sprint in den Laden für einen Latte.

5. Ziehen Sie von der Zivilisation. Schalten Sie Ihre Mailbox und schloss die Tür. Schließen Sie die Augen und ziehen Sie sich ein beliebter Ort. Hear the regen wie hast du es schon gehört, und den Geruch der muffigen Erde. Spüren Sie die Sonne Ihre Haut streicheln ... und lassen Sie es schmelzen die Spannung. Bleiben Sie für 10 Minuten, dann, wie Sie gehen, mit sich führen Sie die Ruhe erleben Sie in der Natur.

6. Get Out of the Blame Game. Wenn das Leben ist außer Kontrolle, dishing das Unerwartete, ist es leicht, sich in Schuldzuweisungen zu verfangen. Das Problem ist, dass, bis Sie das konzentrieren, was Sie tun können, werden Sie den Stress des geringen Kontrolle zu erleben. Vergessen Sie die Schuld und suchen nach einem Ausweg.

7. Keep the Faith. Was wir denken beeinflusst, wie wir fühlen und wie wir uns fühlen beeinflusst, wie wir handeln. Wenn Sie einen Schlag erleiden, wieder auf die Beine mit den aufmunternden Worten du einen Freund bieten hatte. Recite ein beliebtes Gebet, lesen Sie ein inspirierendes Zitat, oder einfach nur still zu wiederholen: "Ich kann damit umgehen" oder "Das Universum verschwört sich in meinem Namen."

8. Dream Your Life-Forward. Pretend es zwei Jahre ab jetzt, und Sie werden zu einem engen Freund zu schreiben. Beschreiben Sie, wo Sie leben, was du tust, die bringt dir Freude, und wie Sie machen einen Unterschied. Wagen Sie zu träumen ... und schreibe sie nieder.

9. Schalten Sie Beschwerden in Fragen. Wenn Sie sich beschweren, abtropfen lassen Sie Ihr Gehirn. Es ist ein Eingeständnis Sie eine Sackgasse getroffen habe. Stattdessen machen jeden Kritikpunkt in einer Frage, die Ihr Gehirn fired up auf der Suche nach einer Lösung kommt. Von "Ich bin kein Glück" bis "Wie kann ich dies zu meinem Vorteil?" Oder "Was kann ich daraus lernen?" Oder "Wer könnte mich mit dieser Herausforderung zu helfen?" Stomp out globale Jammern ... und Sie ll-Stecker eine riesige Energie rauben!

10. Gehen Sie auf eine Life-Is-Great Date. Wenn Sie habe eine Pechsträhne, zu feiern. Hey! Wer braucht schon Champagner, wenn Sie oben auf Erfolg haben? Wenn Sie gestresst ist, wenn Sie den Lift benötigen! Treffen Sie einen Freund, eine Reservierung zu einem Lieblings-Restaurant, Studie ein Bild von einem geliebten Menschen, oder einfach nur einen Spaziergang mit Mutter Natur!

Affirmation: Heute werde ich einen Moment für mich nehmen, weil ich, dass ich wissen kann.