Επαναπροσδιορισμός για πολυάσχολους ανθρώπους

Είχα ανώμαλος σύνδεση με το Διαδίκτυο σήμερα που στην αρχή ήταν πολύ εκνευριστικό με τόσα πολλά για να επιτευχθεί σε απευθείας σύνδεση. Όταν αποφάσισα να πάω έξω, να περπατήσει, και να δούμε την κατάσταση ως μια ευκαιρία να κάνουν ένα διάλειμμα - αυτό το blog post που σχηματίζεται στο μυαλό μου.

Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να εξισορροπήσει όλες τις εργασίες που απαιτούν την προσοχή σας. Μπορείτε ακόμη και να βρείτε τον εαυτό σας λέγοντας, "Αν είχα μόνο περισσότερες ώρες της ημέρας!"

Νιώθεις άγχος, κάτω στο στόμα, ή λίγο χαμηλή για τα κίνητρα; Αν ναι, ίσως να είναι μελαγχολικά περιμένει για τις διακοπές, ακόμα και όταν είχαμε μόνο ένα «μακρύ Σαββατοκύριακο», εδώ στις ΗΠΑ. Αλλά τι μπορείτε να κάνετε, όταν μόλις επέστρεψε από τις διακοπές, τα Σαββατοκύριακα σας είναι γεμάτα, και τα βράδια σας μιλήσει για όλα;

Ξεκινήστε να σχεδιάζετε ένα άλλο διακοπές;

Ακούω τόσους πολλούς ανθρώπους σχόλιο ότι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο για τον προγραμματισμό των διακοπών τους από ό, τι κάνουν τη ζωή τους. Ας αρχίσουμε να πάρει περισσότερο από τη ζωή μας και που χρειάζονται οι διακοπές με λιγότερο άγχος-busting Συμβουλή του Μήνα.

Διακοπές πραγματικά είναι υπερτιμημένο, τουλάχιστον όσον αφορά τη διαχείριση του στρες είναι υπό εξέταση. Χρόνια καθημερινό άγχος απλά δεν μπορεί να αντιστραφεί σε διακοπές μιας εβδομάδας. Την επόμενη φορά που είστε εμπιστοσύνη παίρνει ένα χτύπημα (πόσες ολισθήσεις απόρριψη μπορεί ένας συγγραφέας να λάβει;), ο διευθυντής σας δαγκώνει το κεφάλι σας (ενώ προσθέτει περισσότερες ευθύνες), ή επείγουσες σας-σωρός είναι τόσο ψηλό είναι γέρνει σαν τον Πύργο της Πίζας (και την ενέργειά σας βυθίζεται τόσο γρήγορα), δοκιμάστε μία από αυτές τις γρήγορες-ανελκυστήρες, προσαρμοσμένο από το βιβλίο, Επαναφορτίστε στα πρακτικά της Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Διακοπή για πραγματικά αναπνέει. Καθίστε ήσυχα, εισπνεύστε για την καταμέτρηση των έξι σαν την πλήρωση ενός μπαλόνι ακριβώς πάνω από τη μέση σας και να εκπνέετε αργά, νιώθοντας ξεφουσκώσει μπαλόνι σας και οποιαδήποτε υποχωρούν ένταση. Επαναλάβετε 3-6 φορές.

2. Κρατήστε τη δέσμευση για τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να πωλήσει τα μικρά κομμάτια του εαυτού σας, κρατώντας δεσμεύσεις σε όλους, αλλά σας! Κατάλογος 6 πράγματα που έχετε "που σημαίνει" να κάνουν. Κάντε κάτι να διαβιβάσει την πρόθεση στα επόμενα δέκα λεπτά; Το καλό με το τι σκέφτονται οι άλλοι από εσάς ... τον εαυτό σας αξίας!

3. Πετάξτε ένα πίσω. Σκεφτείτε ένα "μικρό ψάρι" που αλιεύονται χωρίς να προσπαθεί ... από έναν φίλο, ένα αφεντικό, ή μέλος της οικογένειας. Τώρα, ακτή μέχρι το θάρρος σας, να παραδεχτούμε ότι έχετε πάνω από δεσμευθεί, και να ρίξει πίσω.

4. Get Physical. Αν το μυαλό σας είναι σε overdrive, δώστε ένα υπόλοιπο και αφήστε τα πόδια σας να αναλάβει για 5 λεπτά. Εκτελέστε πάνω και κάτω σκαλοπάτια. Πηγαίνετε ζιζανίων στον κήπο. Να γρύλοι άλματος ή μια ντουζίνα sit-ups ή ... σπριντ στο κατάστημα για ένα καφεδάκι.

5. Αποσυνδέστε από τον πολιτισμό. Ενεργοποιήστε το φωνητικό ταχυδρομείο σας και να κλείσετε την πόρτα σας. Κλείστε τα μάτια σας και να υποχωρήσει σε ένα αγαπημένο μέρος. Ακούστε τη βροχή, όπως το έχετε ξανακούσει, και η μυρωδιά της μούχλας γη. Αισθανθείτε το χάδι Κυρ δέρμα σας ... και αφήστε το να λιώσει την ένταση. Μείνετε για δέκα λεπτά? Στη συνέχεια ως την αναχώρησή σας, έχετε μαζί σας την ηρεμία σας εμπειρία κοντά στη φύση.

6. Να βγει από το παιχνίδι του καταλογισμού ευθυνών. Όταν η ζωή είναι εκτός ελέγχου, dishing έξω το απροσδόκητο, είναι εύκολο να πιάσουν επάνω στο δάχτυλο που δείχνει. Το πρόβλημα είναι ότι μέχρι να επικεντρωθεί σε ό, τι μπορείτε να κάνετε, θα έχετε την εμπειρία το άγχος της χαμηλής ελέγχου. Ξεχάστε την ευθύνη και να αναζητήσει μια διέξοδο.

7. Κρατήστε την πίστη. Αυτό που σκεφτόμαστε επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε, και το πώς αισθανόμαστε επηρεάζει το πώς θα ενεργήσει. Όταν υποστούν πλήγμα, αναπηδήσει πίσω με τα ενθαρρυντικά λόγια που θα προσφέρουν ένα φίλο. Recite ένα από τα αγαπημένα προσευχή, να διαβάσετε ένα εμπνευσμένο απόσπασμα, ή απλά να επαναλάβετε σιωπηλά, "I μπορεί να χειριστεί αυτό το" ή "Το σύμπαν συνωμοτεί για λογαριασμό μου."

8. Το όνειρο της ζωής σας προς τα εμπρός. Προσποιηθείτε ότι είναι δύο χρόνια από τώρα και γράφετε σε ένα στενό φίλο. Περιγράψτε όπου ζείτε, αυτό που κάνετε, ο οποίος σας φέρνει τη χαρά, και πώς κάνουν τη διαφορά. Τολμώ να ονειρεύονται ... και γράψτε το.

9. Γυρίστε Καταγγελίες σε ερωτήσεις. Όταν διαμαρτύρονται, θα διαρροή εγκεφάλων σας. Είναι μια παραδοχή που έχετε χτυπήσει σε αδιέξοδο. Αντ 'αυτού, μεταμορφώνουν κάθε gripe σε μια ερώτηση που παίρνει το μυαλό σας φωτιά επάνω σε αναζήτηση μιας λύσης. Από το «Είμαι από την τύχη" σε "Πώς μπορώ να μετατρέψει αυτό προς όφελός μου;" ή "Τι μπορώ να μάθω από αυτό;" ή "Ποιος θα μπορούσε να με βοηθήσει με αυτήν την πρόκληση;" Stomp out παγκόσμια κλαψούρισμα ... και εσείς » Θα συνδέσει επάνω μια τεράστια διαρροή ενέργειας!

10. Πηγαίνετε σε μια ζωή-είναι-Μεγάλη ημερομηνία. Όταν είχατε μια ράβδωση της κακής τύχης, θα γιορτάσει. Hey! Ποιος χρειάζεται σαμπάνια όταν είσαι ψηλά στην επιτυχία; Όταν είστε τόνισε είναι όταν θα πρέπει να έχετε τον ανελκυστήρα! Γνωρίστε έναν φίλο, να κάνετε κράτηση σε ένα αγαπημένο εστιατόριο, μελέτη μια εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου, ή απλά να κάνετε μια βόλτα με τη Μητέρα Φύση!

ΔΙΑΒΕΒΑΙΩΣΗ: Σήμερα θα πάρετε μια στιγμή για τον εαυτό μου γιατί ξέρω ότι μπορώ.