Centrar para la gente ocupada

He tenido una conexión a Internet hoy en día irregular que al principio era muy frustrante tanto para llevar a cabo en línea. Cuando me decidí a salir a la calle, dar un paseo y ver la situación como una oportunidad para tomar un descanso - esta entrada del blog se formó en mi mente.

Como la mayoría de la gente, puede que le resulte difícil de equilibrar todas las tareas que demandan su atención. Usted puede incluso encontrar a ti mismo diciendo, "Si sólo tuviera más horas en el día!"

¿Se siente estresado, en la boca, o un poco baja en la motivación? Si es así, es posible que con nostalgia la espera de unas vacaciones, incluso cuando acaba de tener un 'fin de semana largo "aquí en los EE.UU.. Pero, ¿qué se puede hacer, cuando acabamos de volver de vacaciones, los fines de semana están llenos, y sus noches están hablare?

Empiece a planear otras vacaciones?

He oído tantas personas comentan que pasan más tiempo planeando sus vacaciones lo que lo hacen sus vidas. Vamos a empezar cada vez más fuera de nuestras vidas y la necesidad de que las vacaciones menos con anti-estrés Consejo de este mes.

Vacaciones en realidad está sobrevalorada, por lo menos en cuanto a manejar el estrés se refiere. Estrés diario Crónica, simplemente no se puede revertir en una semana de vacaciones. La próxima vez que la confianza tiene un éxito (¿cuántas notas de rechazo puede tener un escritor?), Su gerente muerde la cabeza (al tiempo que añade más responsabilidades), o su urgencia de cosas para hacer la pila es tan alto que está inclinada como la Torre de Pisa (y su energía se está hundiendo tan rápido), pruebe uno de estos ascensores rápida, adaptada del libro, recarga en minutos por Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Detener para participar de la. Siéntese en silencio, inhale a la cuenta de seis, como si se llena un globo por encima de la cintura y luego exhale lentamente, sintiendo el globo desinflado y cualquier disminuyen la tensión. Repetir 3-6 veces.

2. Mantener un compromiso con usted mismo. Es fácil de vender pedacitos de ti mismo, manteniendo el compromiso de todos, pero usted! Lista 6 cosas que usted ha sido "que significa" hacer. Haz algo que transmita que la intención en los próximos diez minutos? Al diablo con lo que otros piensan de ti ... te valoras!

3. Lanzar uno hacia atrás. Considere la posibilidad de un "pez pequeño" que has cogido sin tratar de ... de un amigo, un jefe o miembro de la familia. Ahora, apuntalar su coraje, admitir que más de cometido, y lanzar de nuevo.

4. Get Physical. Si tu mente está en sobremarcha, darle un descanso y deje que sus pies cargo durante 5 minutos. Subir y bajar escaleras. Ir de malas hierbas en el jardín. No saltar o una docena de abdominales ... o correr hacia la tienda para servir un café con leche.

5. Desconecte de la civilización. Encienda su correo de voz y cerrada la puerta. Cierra los ojos y retirarse a un lugar favorito. Escucha la lluvia, como usted lo ha oído antes, y el olor a humedad de la tierra. Sentir el parasol de tu piel ... y dejar que se derrita la tensión. Manténgase durante diez minutos, y luego al salir, lleve consigo la serenidad que la experiencia en la naturaleza.

6. Salir del juego de la culpa. Cuando la vida está fuera de control, repartiendo lo inesperado, es fácil quedar atrapado en el dedo que señala. El problema es que hasta que se centran en lo que puede hacer, usted experimentará la tensión de control de baja. Olvídate de la culpa y buscar una salida.

7. Keep the Faith. Lo que pensamos influye en cómo nos sentimos y cómo nos sentimos influye en cómo actuamos. Cuando usted sufre un golpe, recuperarse con las palabras de aliento que te ofrecen a un amigo. Recita una oración favorita, leer una cita inspiradora, o sólo tiene que repetir en silencio: "Yo puedo manejar esto" o "El universo conspira a mi favor."

8. Sueño de tu vida hacia adelante. Pretender que los dos años a partir de ahora y usted está escribiendo a un amigo cercano. Describir el lugar donde vives, lo que está haciendo, que te trae alegría, y cómo están marcando la diferencia. Atrévete a soñar ... y anótelo.

9. Gire a la quejas en las preguntas. Cuando te quejas, drenar su cerebro. Es una admisión de que ha llegado a un callejón sin salida. En cambio, convertir cada queja en una pregunta que le da su cerebro disparado en busca de una solución. Desde "Estoy fuera de la suerte" a "¿Cómo puedo convertir esta a mi favor?" O "¿Qué puedo aprender de esto?" O "¿Quién podría ayudarme con este problema?" Stomp Out mundial lloriqueo ... y ' va a conectar una pérdida de energía enorme!

10. Ir en una Fecha de la vida-es-Grande. Cuando usted ha tenido una racha de mala suerte, celebrar. Hey! ¿Quién necesita de champán cuando esté de alta en el éxito? Cuando usted está estresado es cuando se necesita el ascensor! Reúnase con un amigo, hacer una reserva en un restaurante favorito, estudiar la imagen de un ser querido, o simplemente dar un paseo con la Madre Naturaleza!

AFIRMACIÓN: Hoy voy a tomar un momento para mí, porque sé que puedo.