Recentrer pour les gens pressés

J'ai eu une connexion Internet boutonneuses aujourd'hui qui était d'abord très frustrant tant de choses à accomplir en ligne. Quand j'ai décidé d'aller à l'extérieur, prendre une marche, et de voir la situation comme une occasion de prendre une pause - ce blog post formé dans mon esprit.

Comme la plupart des gens, vous trouverez mai il est difficile de concilier toutes les tâches que la demande de votre attention. Vous mai même trouver vous-même en disant: «Si je viens d'avoir plus d'heures dans la journée!"

Vous sentez-vous stressé, en bas dans la bouche, ou un peu faible sur la motivation? Si oui, vous pourriez être en attente nostalgie pour des vacances, même quand nous venons d'avoir un "long week-end 'ici aux USA. Mais que pouvez-vous faire, quand vous venez de rentrer de vacances, vos week-ends sont pleins, et vos soirées sont tous parlé?

Commencer à planifier d'autres vacances?

J'entends beaucoup de gens font observer qu'ils passent plus de temps à planifier leurs vacances qu'ils ne le font leurs vies. Let's start tirer meilleur parti de notre vie et nécessitant moins que les vacances avec le stress du mois de casse-Tip.

Les vacances sont vraiment surévalué, au moins autant que la gestion du stress est concernée. Stress chroniques quotidiennes ne peuvent tout simplement pas être inversée en une semaine de vacances. La prochaine fois que vous avez confiance prend un coup (rejet combien de glisse peuvent prendre un écrivain?), Votre gestionnaire de piqûres de votre tête (tout en ajoutant plus de responsabilités), ou votre urgente tas de choses à faire est si grand c'est penché comme la tour de Pise (et votre énergie est tout aussi rapide naufrage), essayez l'un de ces ascenseurs rapides, adapté du livre, Temps de recharge en quelques minutes par Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stop pour Really Breathe. Asseyez-vous tranquillement, inspirez au comte de six, comme si l'on remplit un ballon juste au-dessus de votre taille, puis expirez lentement, sensation de dégonfler votre ballon et de toute les tensions s'apaisent. Répéter 3-6.

2. Tenir un engagement pour vous. Il est facile de vendre de petits bouts de vous-même en gardant des engagements à tout le monde mais vous! Liste 6 choses que vous avez été «sens» à faire. Faites quelque chose pour transmettre cette intention dans les dix prochaines minutes? The Heck avec ce que les autres pensent de vous ... vous-même la valeur!

3. Jetez un à un. Considérons un "petit poisson" que vous avez attrapé sans essayer ... à partir d'un ami, un patron, ou un membre de la famille. Maintenant, rive-toi de courage, d'admettre que vous au cours de commis, et le jeter en arrière.

4. Get Physical. Si votre esprit est en overdrive, lui donner un repos et laissez vos pieds prennent plus de 5 minutes. Monter et descendre des escaliers. Aller contre les mauvaises herbes dans le jardin. Ne sauts avec écart ou une douzaine de sit-ups ... ou Sprint au magasin pour un café au lait.

5. Débranchez de la civilisation. Allumez votre messagerie vocale et fermez votre porte. Fermez les yeux et se retirer dans un endroit favori. Écoutez la pluie comme vous l'avez entendu auparavant, la terre et l'odeur de moisi. Sentez le soleil caresse votre peau ... et laissez-le fondre la tension. Rester pendant dix minutes, puis, comme vous quitter, emporter avec vous la sérénité que vous ressentez dans la nature.

6. Sortir du jeu des reproches. Quand la vie tourne hors de contrôle, on alloue toujours l'inattendu, il est facile de se laisser prendre dans le doigt de pointage. Le problème est que jusqu'à ce que vous concentrer sur ce que vous pouvez faire, vous allez ressentir le stress de contrôle faible. Oubliez le blâme et de chercher une porte de sortie.

7. Keep the Faith. Ce que nous pensons influence la manière dont nous pensons et comment nous nous sentons influence la manière dont nous agissons. Lorsque vous souffrez d'un coup, rebondir avec les mots encourageants vous souhaitez offrir à un ami. Réciter une prière préférée, lire une citation inspirante, ou il suffit de répéter silencieusement, «Je peux gérer cela» ou «L'univers conspire en mon nom."

8. Rêve de votre vie à terme. Pretend c'est deux ans à compter de maintenant et vous écrivez à un ami proche. Décrire le lieu où vous vivez, ce que vous faites, qui vous apporte la joie, et comment vous faire une différence. Osez rêver ... et notez-le.

9. Tourner les plaintes en questions. Lorsque vous plaindre, vous vider votre cerveau. C'est un aveu que vous avez atteint une impasse. Au lieu de cela, mettez toutes les saisines en une question qui obtient votre cerveau Fired Up à la recherche d'une solution. De «Je n'ai pas de chance» à «Comment puis-je m'adresser à mon avantage?" Ou "Que puis-je en tirer?" Ou "Qui pourrait m'aider à relever ce défi?" Chassez les pleurnicher mondiale ... et vous " ll colmater une fuite d'énergie énorme!

10. Partir en vie, est-Date Lacs. Quand vous avez eu une traînée de malchance, célébrer. Hé! Qui a besoin de champagne quand vous êtes haut en cas de succès? Lorsque vous êtes stressé, c'est quand vous avez besoin de l'ascenseur! Rencontrer un ami, faire une réservation à notre restaurant préféré, l'étude une photo d'un être cher, ou simplement prendre une marche avec Mère Nature!

Affirmation: Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour moi parce que je sais que je peux.