Recentrer pour gens pressés

J'ai eu une connexion Internet spotty aujourd'hui qui d'abord a été très frustrant avec tellement de choses à accomplir en ligne. Quand j'ai décidé d'aller à l'extérieur, prendre une marche, et de voir la situation comme une occasion de faire une pause - ce blog formée dans mon esprit.

Comme la plupart des gens, vous trouverez peut-être difficile de concilier toutes les tâches que demande votre attention. Vous pourriez même en disant: «Si je viens d'avoir plus d'heures dans la journée!"

Vous sentez-vous stressé, dans la bouche, ou un peu faible sur la motivation? Si oui, vous pourriez être avec nostalgie d'attente pour des vacances même si nous venons d'avoir un «long week-end», ici aux USA. Mais que pouvez-vous faire quand vous venez de rentrer de vacances, vos week-ends sont pleins, et vos soirées sont tous parlé?

Commencez à planifier d'autres vacances?

J'entends tellement de gens que les commentaires qu'ils passent plus de temps à planifier leurs vacances que dans leur vie. Commençons tirer le meilleur parti de notre vie et qui ont besoin de vacances que moins avec ce mois-ci antistress Conseil.

Vacances vraiment exagéré, du moins autant que la gestion du stress est en cause. Le stress chronique quotidienne ne peut tout simplement pas être inversée en une semaine de vacances. La prochaine fois que vous avez confiance prend un coup (bordereaux de rejet de combien peut-on prendre écrivain?), Votre gestionnaire de piqûres de votre tête (tout en ajoutant plus de responsabilités), ou de votre urgence à le faire pile est si grand qu'il est penchée comme la tour de Pise (et de votre énergie coule aussi vite), essayez l'une de ces rapides ascenseurs, adapté du livre, Temps de recharge en quelques minutes par Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stop à respire vraiment. Asseyez-vous tranquillement, inspirez au comte de six, comme si l'on remplit un ballon juste au-dessus de votre taille, puis expirez lentement, sentez votre ballon et dégonfler toute calmer la tension. Répéter 3-6 fois.

2. Gardez un engagement pour vous. Il est facile de vendre de petits morceaux de vous-même en respectant ses engagements à tout le monde mais vous! Liste des 6 choses que vous avez été «sens» à faire. Faites quelque chose de transmettre cette intention dans les dix prochaines minutes? Le diable avec ce que les autres pensent de vous ... la valeur vous-même!

3. Un Throw Back. Prenons un "petit poisson" que vous avez pris sans essayer ... d'un ami, un patron, ou membre de la famille. Maintenant, consolider votre courage, avouez que vous plus engagée, et de le jeter en arrière.

4. Get Physical. Si votre esprit est en overdrive, donnez-lui un repos et laissez vos pieds prennent plus de 5 minutes. Monter et descendre les escaliers. Allez les mauvaises herbes dans le jardin. Ne pantins ou une douzaine de sit-ups ... ou Sprint au magasin pour un café au lait.

5. Débranchez de la civilisation. Tournez sur votre messagerie vocale et fermer votre porte. Fermez les yeux et se retrancher dans un lieu de prédilection. Écoutez la pluie comme vous l'avez entendu, et l'odeur de la terre de moisi. Sentez le soleil caresse votre peau ... et laisser fondre la tension. Rester pendant dix minutes, puis que vous quittez, emporter avec vous la sérénité que vous rencontrez dans la nature.

6. Get Out du jeu du blâme. Quand la vie est hors de contrôle, qui concoctera l'inattendu, il est facile de se laisser prendre au doigt. Le problème est que jusqu'à ce que vous concentrer sur ce que vous pouvez faire, vous allez ressentir le stress du manque de contrôle. Oubliez le blâme et la recherche d'un moyen de sortir.

7. Keep the Faith. Ce que nous pensons influence la façon dont nous pensons et comment nous nous sentons influence la façon dont nous agissons. Lorsque vous souffrez d'un coup, rebondir avec les mots d'encouragement que vous souhaitez offrir à un ami. Réciter une prière favoris, de lire une citation inspirante, ou il suffit de répéter en silence, «je peux gérer cette" ou "L'univers conspire en mon nom."

8. Avant de rêver sa vie. Prétendre que les deux ans à compter de maintenant et vous écrivez à un ami proche. Décrivez où vous vivez, ce que vous faites, qui vous apporte la joie, et comment vous faire une différence. Osez rêver ... et notez-le.

9. Plaintes Tourner en questions. Lorsque vous vous plaignez, vous vider votre cerveau. C'est un aveu que vous avez atteint une impasse. Au lieu de cela, faire de chaque saisine dans une question qui obtient votre cerveau a tiré dans la recherche d'une solution. De «Je n'ai pas de chance» à «Comment puis-je m'adresser à mon avantage?" Ou "Que puis-je en tirer?" Ou "Qui pourrait m'aider à relever ce défi?" Stomp pleurnicher sur la planète ... et vous » ll plug un drain d'énergie énorme!

10. Aller à une date la vie, est-Grande. Lorsque vous avez eu une série de malchance, de célébrer. Hey! Qui a besoin de champagne quand vous êtes élevés en cas de succès? Lorsque vous êtes stressé, c'est quand vous avez besoin de l'ascenseur! Rencontrer un ami, faire une réservation à notre restaurant préféré, l'étude une image d'un être cher, ou tout simplement prendre une marche avec Mère Nature!

Affirmation: Aujourd'hui, je vais prendre un moment pour moi parce que je sais que je peux.