Riorientare per persone impegnate

Ho avuto una connessione a Internet spotty oggi che in un primo momento è stato molto frustrante, con tanto di fare online. Quando ho deciso di andare fuori, fare una passeggiata, e vedere la situazione come un'opportunità per prendersi una pausa - questo post del blog formato nella mia mente.

Come la maggior parte delle persone, si possono trovare difficoltà a bilanciare tutte le attività che richiedono la vostra attenzione. Si può anche trovare te stesso dicendo: "Se ho avuto più ore al giorno!"

Ti senti stressato, giù in bocca, o un po 'bassa sulla motivazione? Se è così, potreste essere malinconicamente in attesa di una vacanza anche quando abbiamo appena avuto un 'week end lungo' qui negli Stati Uniti. Ma cosa si può fare, quando si sono appena tornato dalle vacanze, il tuo fine settimana sono pieni, e le serate sono tutte parlerà?

Iniziare a pianificare un altro viaggio?

Ho sentito così tante persone commentare che spendono più tempo a pianificare le loro vacanze di quanto non facciano le loro vite. Partiamo sempre più fuori dalla nostra vita e che necessitano di meno che le vacanze con questo mese Stress-Busting Tip.

Vacanze sono veramente sopravvalutato, almeno per quanto riguarda la gestione dello stress. Cronico stress quotidiano semplicemente non può essere invertito in una settimana di vacanza. La prossima volta che la fiducia subisce un duro colpo (quante lettere di rifiuto può fare uno scrittore?), Il responsabile morsi la testa (mentre l'aggiunta di maggiori responsabilità), o il vostro urgente mucchio di cose da fare è così alto che è pendente come la Torre di Pisa (e la vostra energia sta affondando altrettanto veloce), prova una di queste veloci impianti di risalita, adattato dal libro, ricarica in pochi minuti da Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stop per immergersi. Stare seduti in silenzio, inspirate al conteggio di sei, come se un palloncino ripieno appena sopra i fianchi e poi espira lentamente, sentendo il tuo sgonfiare pallone e qualsiasi placarsi la tensione. Ripetere 3-6 volte.

2. Mantenere un impegno con voi stessi. E 'facile vendere piccoli pezzi di se stessi, mantenendo gli impegni di tutti, ma voi! Elenco 6 cose che sono stato "significato" da fare. Fate qualcosa di trasmettere che l'intenzione nei prossimi dieci minuti? Al diavolo ciò che gli altri pensano di te ... te stesso valore!

3. Gettare uno indietro. Considerare un "pesce piccolo" che avete preso senza cercare ... da un amico, un capo, o un familiare. Ora, puntellare il tuo coraggio, ammettere di aver più commesso, e gettarla indietro.

4. Get Physical. Se la vostra mente è in overdrive, darci un taglio e lasciare che i vostri piedi assumere per 5 minuti. Correre su e giù per le scale. Vai erbaccia nel giardino. Fare jumping jacks o una dozzina di sit-up ... o sprint al negozio per un caffellatte.

5. Staccare la spina dalla civiltà. Accendere il voice mail e chiusa la porta. Chiudete gli occhi e ritirarsi in un luogo preferito. Sentire la pioggia come avete sentito prima, e l'odore della terra di muffa. Sentire la carezza dom tua pelle ... e lasciare sciogliere la tensione. Soggiorno per dieci minuti, poi, come si lascia, portare con te la serenità si verificano in natura.

6. Get Out del Gioco Blame. Quando la vita è in rotazione fuori controllo, spenderanno l'inaspettato, è facile farsi prendere in dito puntato. Il problema è che finché non si concentrano su cosa si può fare, potrete sperimentare lo stress del controllo bassa. Dimenticate la colpa e cercare una via d'uscita.

7. Mantenere la Fede. Ciò che pensiamo influenza come ci sentiamo, e come ci sentiamo influenza il modo in cui agiamo. Quando si soffre un colpo, riprendersi con le parole incoraggianti che ci offrono un amico. Recitare una preghiera preferita, leggere un preventivo ispira, o semplicemente ripetere in silenzio, "posso gestire questa" o "L'universo cospira in mio favore."

8. Sognare la tua vita in avanti. Finta che sia fra due anni e si sta scrivendo ad un amico. Descrivere il luogo dove si vive, quello che stai facendo, che ti porta gioia, e come stanno facendo la differenza. Abbiate il coraggio di sognare ... e scrivere.

9. Reclami in domande a sua volta. Quando si lamentano, si sfrutta troppo il cervello. E 'un'ammissione hai raggiunto un vicolo cieco. Al contrario, trasformare ogni lamentela in una domanda che viene licenziato il cervello in cerca di una soluzione. Da "Sono fuori di fortuna" a "Come posso girare questo a mio vantaggio?" O "Che cosa posso imparare da questo?" O "Chi potrebbe aiutarmi con questa sfida?" Stomp fuori globale piagnucolare ... e tu ' ll tappo di scarico di una grande energia!

10. Vai su una data vita-è-Grande. Quando hai avuto una striscia di sfortuna, celebrare. Hey! Chi ha bisogno di champagne quando si è elevata in caso di successo? Quando sei stressato è quando è necessario l'ascensore! Incontra un amico, effettuare una prenotazione in un ristorante preferito, lo studio una foto di una persona cara, o semplicemente fare una passeggiata con Madre Natura!

AFFERMAZIONE: Oggi mi prenderò un momento per me perché so che posso.