Heroriënteren voor drukke mensen

Ik heb een vlekkerige internet vandaag de dag die op het eerste was erg frustrerend met zo veel te bereiken online. Toen ik besloot naar buiten te gaan, een wandeling maken, en zien de situatie als een kans om een ​​pauze te nemen - deze blogpost gevormd in mijn hoofd.

Zoals de meeste mensen, kan je het moeilijk vinden om alle taken die je aandacht evenwicht tussen vraag. U kunt zelfs jezelf te zeggen: "Als ik maar meer uren had in de dag!"

Voelt u zich gestresst naar beneden, in de mond, of een beetje weinig motivatie? Als dat zo is, kun je weemoedig te wachten voor een vakantie, zelfs als we alleen maar een 'long weekend' had hier in de VS. Maar wat kun je doen, als je net terug van vakantie, je weekenden zijn vol, en je 's avonds zijn allemaal gesproken voor?

Beginnen met de planning een andere vakantie?

Ik hoor zo veel mensen klagen dat ze meer tijd besteden aan het plannen van hun vakantie dan ze doen hun leven. Laten we beginnen om meer uit ons leven en nodig dat de vakantie minder met Stress-Busting deze maand Tip.

Vakanties zijn echt overrated, althans voor zover het beheren van stress is betrokken. Chronische stress van alledag kan gewoon niet worden teruggedraaid in vakantie van een week. De volgende keer dat je zelfvertrouwen neemt een hit (hoeveel afwijzing slips kan een schrijver te nemen?), Uw manager bijt je kop eraf (terwijl het toevoegen van meer verantwoordelijkheden), of uw dringende to-do stapel is zo hoog dat het leunt net als de Tower van Pisa (en uw energie aan het zinken is net zo snel), probeer dan een van deze quick-liften, aangepast uit het boek, Recharge in minuten door Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Stop om echt Breathe. Ga rustig zitten, adem in om de graaf van zes als het vullen van een ballon net boven je taille en dan langzaam uitademen, het gevoel uw ballon leeglopen en alle spanning verdwijnen. Herhaal dit 3-6 keer.

2. Houd een afspraak met jezelf. Het is gemakkelijk te verkopen kleine stukjes van jezelf door het houden van afspraken voor iedereen, maar jou! Lijst 6 dingen waar u geweest bent "betekent" te doen. Iets doen om die intentie naar voren in de komende tien minuten? De heck met wat anderen van je denken ... de waarde zelf!

3. Gooi een Back. Overweeg een "kleine vissen" die je gevangen zonder te proberen ... van een vriend, een baas, of een familielid. Nu, shore-up van uw moed, toegeven dat je dan begaan, en gooi het terug.

4. Get Physical. Als je geest in overdrive, geef het een rust en laat uw voeten over te nemen voor 5 minuten. Lopen op en neer trappen. Gaan onkruid in de tuin. Doen springen jacks of een dozijn sit-ups ... of sprint naar de winkel voor een latte.

5. Haal de stekker van de bewoonde wereld. Zet uw voicemail en sluit uw deur. Sluit je ogen en zich terugtrekken in een favoriete plek. Hoor de regen als je het hebt gehoord, en ruik de muffe aarde. Voel de zon strelen je huid ... en laat het smelten van de spanning. Verblijf voor tien minuten, dan als je vertrekt, met je meedraagt ​​van de rust je ervaart in de natuur.

6. Get Out van de Blame Game. Wanneer het leven is uit de hand, uitdelen van het onverwachte, het is gemakkelijk te raken in de vinger te wijzen. Het probleem is dat totdat je focussen op wat u kunt doen, zul je de ervaring van de stress van weinig controle. Vergeet de schuld en het zoeken naar een uitweg.

7. Keep the Faith. Wat we denken beïnvloedt hoe we ons voelen, en hoe we ons voelen beïnvloedt hoe we handelen. Wanneer u een slag worden toegebracht, terug stuiteren met de bemoedigende woorden die je graag een vriend aan te bieden. Reciteren een favoriete gebed, lezen een inspirerend citaat, of gewoon in stilte herhalen, "Ik kan dit handvat 'of' Het universum samenzweert namens mij. '

8. Forward droom Your Life. Doe alsof het twee jaar vanaf nu en je schrijft aan een goede vriend. Beschrijf waar je leeft, wat je doet, wie brengt je vreugde, en hoe je het verschil maken. Durf te dromen ... en schrijf het op.

9. Zet Klachten in de vragen. Wanneer u een klacht indienen, je drain je hersenen. Het is een opname die u hebt raakte een dead-end. In plaats daarvan, maken van elke gripe in een vraag die je hersenen omhoog in brand gestoken op zoek naar een oplossing krijgt. Van "Ik ben geen geluk" naar "Hoe kan ik dit weer in mijn voordeel?" Of "Wat kan ik leren van dit?" Of "Wie kan me helpen met deze uitdaging? 'Stomp uit de wereldwijde zeuren ... en je ll plug een enorme energie-drain!

10. Ga op een Life-Is-Great Date. Wanneer je een streak van pech had, te vieren. Hey! Wie heeft er champagne als je hoog op succes? Wanneer je je gestresst is wanneer u de lift! Maak kennis met een vriend, een reservering maken bij een favoriet restaurant, studie een foto van een geliefde, of gewoon een wandeling maken met Moeder Natuur!

BEVESTIGING: Vandaag zal ik een moment nemen voor mezelf omdat ik weet dat ik het kan.