Reorientar para Pessoas Ocupadas

Eu tive uma conexão com a Internet manchada hoje que no início foi muito frustrante, com tanto para fazer online. Quando decidi ir para fora, dar um passeio e ver a situação como uma oportunidade de fazer uma pausa - este blog formada em minha mente.

Como a maioria das pessoas, você pode achar difícil conciliar todas as tarefas que exigem sua atenção. Você pode mesmo encontrar-se dizendo: "Se eu só tinha mais horas no dia!"

Você se sente estressado, até na boca, ou um pouco baixa na motivação? Se assim for, você pode estar esperando ansiosamente por um período de férias, quando ainda só tinha um "longo fim de semana", aqui, em os EUA. Mas o que você pode fazer, quando você acabou de voltar de férias, seus fins de semana estão cheios, e as suas noites são todos falados para?

Comece a planejar outra de férias?

Eu ouço muitas pessoas comentam que eles passam mais tempo planejando suas férias do que fazem as suas vidas. Vamos começar a ficar mais fora de nossas vidas e precisando que as férias com menos Dica do Mês stress rebentando.

Férias realmente são superestimados, pelo menos tanto como controlar o stress está em causa. Stress diário Crônica simplesmente não pode ser revertida em uma semana de férias. A próxima vez que você é de confiança leva um golpe (quantos deslizamentos de rejeição pode levar um escritor?), O gerente de pica sua cabeça fora (enquanto acrescentando mais responsabilidades), ou sua pilha de tarefas urgentes é tão alta que está se inclinando como a Torre de Pisa (e sua energia está afundando tão rápido), tente um destes elevadores rápida, adaptado do livro, recarrega em minutos por Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Parar para realmente respirar. Sente-se calmamente, inspire contando até seis, como se encher um balão logo acima de sua cintura e, em seguida, expire lentamente, sentindo o seu balão esvaziar e diminuir qualquer tensão. Repita 3-6 vezes.

2. Manter um compromisso consigo mesmo. É fácil de vender pequenos pedaços de si mesmo, mantendo compromissos para todos, mas você! Lista de 6 coisas que você tem "significado" para fazer. Faça algo de transmitir a intenção que nos próximos dez minutos? O diabo com o que os outros pensam de você ... valorizar a si mesmo!

3. Jogue uma volta. Considere um "peixinho" que você pegou, sem tentar ... de um amigo, um chefe, ou membro da família. Agora, reforçar a sua coragem, admita que você mais comprometido, e jogá-lo de volta.

4. Get Physical. Se a sua mente está em overdrive, dar-lhe um descanso e deixe seus pés assumir por 5 minutos. Subir e descer escadas. Ir ervas daninhas no jardim. Não polichinelos ou uma dúzia de sit-ups ... ou correr para a loja para um café com leite.

5. Desconecte da Civilização. Ligue o seu correio de voz e fechar a porta. Feche os olhos e retirar-se para um lugar favorito. Ouvi a chuva que você já ouviu isso antes, e sentir o cheiro da terra mofo. Sinta a carícia dom sua pele ... e deixe derreter a tensão. Fique por dez minutos, depois que você sair, levar com você a serenidade que você experimenta na natureza.

6. Saia do jogo da culpa. Quando a vida está girando fora de controle, tornando côncavo para fora o inesperado, é fácil ser pego no dedo indicador. O problema é que até você se concentrar no que você pode fazer, você vai experimentar o estresse de baixo controle. Esqueça a culpa e procurar uma saída.

7. Keep the Faith. O que pensamos influencia o modo como nos sentimos, e como nos sentimos influencia a forma como atuamos. Quando você sofre um golpe, saltar para trás com as palavras de encorajamento você oferecer um amigo. Recitar uma oração favorita, ler uma citação inspiradora, ou apenas repetir silenciosamente: "Eu posso lidar com isso" ou "O universo conspira a meu favor."

8. Sonho da sua vida Forward. Faça de conta que daqui a dois anos e você está escrevendo para um amigo próximo. Descrever o local onde você está vivendo, o que você está fazendo, que lhe traz alegria, e como você está fazendo a diferença. Ouse sonhar ... e anotá-la.

9. Vire Reclamações em Perguntas. Quando você reclama, você drena seu cérebro. É uma admissão de que você bateu um beco sem saída. Em vez disso, transformar cada queixa em uma pergunta que fica o seu cérebro despediu-se em busca de uma solução. De "Eu estou sem sorte" para "Como posso transformar isso a meu favor?" Ou "O que posso aprender com isso?" Ou "Quem poderia me ajudar com esse desafio?" Stomp out mundial choramingar ... e você ' vai tapar a fuga de energia enorme!

10. Vá em um Data-Life Is-Grande. Quando você teve uma maré de azar, comemorar. Hey! Quem precisa de champanhe quando você está no alto, em caso de sucesso? Quando você está estressado é quando você precisa do elevador! Encontrar um amigo, fazer uma reserva em um restaurante favorito, estudar a figura de um ente querido, ou simplesmente dar um passeio com a Mãe Natureza!

AFIRMAÇÃO: Hoje vou demorar um pouco para mim porque eu sei que eu posso.