Reorienta pentru oamenii ocupati

Am avut o conexiune la Internet spotty astăzi, care la început a fost foarte frustrant, cu atât de mult pentru a realiza on-line. Când m-am decis să merg afară, să ia o plimbare, şi pentru a vedea situaţia ca pe o oportunitate de a lua o pauză - această postare pe blog-au format în mintea mea.

La fel ca majoritatea oamenilor, aţi putea găsi că este dificil de a echilibra toate sarcinile pe care cererea atentia. Puteţi găsi chiar să vă spun, "Dacă am avut mai multe ore în ziua!"

Te simti stresat, în gură, sau un pic mai scăzut asupra motivaţiei? Dacă da, aţi putea fi nostalgie de aşteptare pentru o vacanta chiar şi atunci când am avut doar un "week-end lung", aici, în SUA. Dar ce poţi face, atunci când tocmai am întors din vacanţă, weekend-urile sunt pline, iar serile sunt toate vorbit pentru?

Începe planificarea, vacanta, un alt?

Am auzit atât de mulţi oameni în comentariu că aceştia petrec mai mult timp de planificare vacantele lor decat o fac viaţa lor. Să începem ce în ce mai stele din viaţa noastră şi au nevoie de faptul că, vacanta, mai puţin cu aceasta luna Stress-Busting Sfat.

Vacante cu adevărat sunt supraevaluate, cel puţin în măsura în care stresul este de gestionare în cauză. Stresul cronic de zi cu zi pur si simplu nu poate fi inversat în vacanţă de o săptămână. Data viitoare cand sunteti încredere primeste o lovitura (câte altoi respingere poate lua un scriitor?), Managerul de musca capul de pe (în timp ce adăugarea de mai multe responsabilităţi), sau de urgenţă pentru a-do gramada este atât de înalt este sprijinit cum ar fi Turnul din Pisa (şi energia ta se scufunda la fel de rapid), încercaţi una dintre aceste lifturi rapide, adaptate din cartea, Reîncărcare în procesul-verbal de Suzanne Zoglio, Ph.D.:

1. Oprire pentru a respira intr-adevar. Stai liniştit, inspiraţi la numărul de şase ca în cazul în care un balon de umplere chiar deasupra taliei si apoi expirati incet, sentimentul dvs. dezumfle balonul şi dispar orice tensiune. Repetaţi 3-6 ori.

2. Păstraţi un angajament pentru tine. Este uşor să vândă bucăţi mici de tine prin menţinerea angajamentelor pentru toată lumea, dar vă! Lista 6 lucruri pe care le-ai fost "care înseamnă" a face. Fă ceva de a transmite această intenţie, în următoarele zece minute? Naiba cu ceea ce cred alţii despre tine ... te valoarea!

3. Arunca One Înapoi. Luaţi în considerare un "peşte mic", pe care te-a prins fara a incerca ... de la un prieten, un sef, sau membru de familie. Acum, malul sus curajul tău, să recunoşti că te peste comis, şi aruncă-l înapoi.

4. Get Physical. Dacă mintea ta este în overdrive, da o odihnă, apoi permiteţi-picioarele tale preia, timp de 5 minute. Porneşte în sus şi în jos pe scări. Du-te buruienilor din grădină. Nu sari jack sau o duzină de sta-up-uri ... sau sprint la magazin pentru un latte.

5. Deconectaţi de la Civilization. Porniţi poştă vocală şi a închis uşa ta. Inchide ochii si sa se retraga intr-un loc favorit. Auzi ploaia cum aţi auzit-o înainte, şi mirosul de mucegai pe pământ. Simte mângâierea soarelui pielea ta ... si se lasa sa se topească tensiunea. Şedere timp de zece minute, apoi ca voi pleca, voi purta cu seninătate aţi experienţă în natură.

6. Get Out a acuzaţiilor reciproce. Când viaţa este filare de sub control, dishing efectuează neaşteptat, este usor sa fii prins in deget arătător. Problema este că până când nu se concentreze pe ceea ce poti sa faci, vei experimenta stresul de control redus. Uitaţi de vina si caute o cale de ieşire.

7. Keep the Faith. Ceea ce noi credem ca influentele cum ne simţim, şi cum ne simţim influenţează felul în care acţionăm. Atunci când suferi o lovitură, sări înapoi cu cuvintele încurajatoare ai oferi un prieten. Recita o rugăciune favorit, citeşte un citat inspiraţie, sau doar se repetă în tăcere, "Pot să mă descurc" sau "Universul conspiră în numele meu."

8. Visul Your Life Forward. Pretinde că la doi ani de acum si vei sunt scris la un prieten apropiat. Descrie în cazul în care sunteţi vii, ce faci, care va aduce bucurie, şi modul în care fac o diferenţă. Indrazneste sa viseze ... si scrie-l jos.

9. Transformaţi a Contestaţiilor în Întrebări. Când vă plângeţi, vă exodul de creiere dumneavoastră. Este o admitere ai lovit-o fundătură. În schimb, transforma fiecare asuprire într-o chestiune care devine creierul tau concediat până în căutarea unei soluţii. De la "Am plecat de noroc" la "Cum pot transforma acest lucru in avantajul meu?" Sau "Ce pot invata din aceasta?" Sau "Cine ar putea să mă ajute cu această provocare?" Stomp out global whining ... şi tu " ll conectaţi la un canal de scurgere de energie imens!

10. Du-te la o data Life-Is-Mare. Când aţi avut o dungă de ghinion, sărbători. Hei! Cine are nevoie de sampanie atunci cand esti pe mare succes? Cand esti stresat este atunci când aveţi nevoie de lift! Faceţi cunoştinţă cu un prieten, a face o rezervare la un restaurant preferat, de studiu o imagine a unei persoane dragi, sau să ia doar o plimbare cu Mama Natura!

Afirmarea: Azi voi lua un moment pentru mine pentru că ştiu că pot.